| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 190 г |
| Кабачок (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.6% | 583 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 190.76 мг | 500 мг | 38.2% | 28.2% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 15.3% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 5.1% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 22.9% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.78 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2035 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Натрий, Na | 102.8 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Сера, S | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 13.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 118.56 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 56% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Селен, Se | 24.092 мкг | 55 мкг | 43.8% | 32.3% | 228 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8436 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с кабачком составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».