| Кабачок | 414 г |
| Лук репчатый | 318 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Морковь | 114 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.1% | 690 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.5 мкг | 900 мкг | 52.4% | 83.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.83 мг | 5 мг | 56.6% | 90.3% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 9.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 28.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.12 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.5% | 1894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 121.37 мг | 90 мг | 134.9% | 215.2% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 11.6% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2399 мг | 20 мг | 6.2% | 9.9% | 1613 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.69 мг | 2500 мг | 12.9% | 20.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3249 г |
| Кремний, Si | 33.514 мг | 30 мг | 111.7% | 178.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2878 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1854 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 72.2% | 221 г |
| Литий, Li | 38.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 21.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 19.5% | 822 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.8% | 1009 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7877 мг | 12 мг | 6.6% | 10.5% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».