| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 41.4% | 1667 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 144.1% | 478 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 164.1% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 6.2% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 25.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 21.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9% | 7732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 13.8% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 11% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 6.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3408 мг | 20 мг | 1.7% | 11.7% | 5869 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 31% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 11% | 6254 г |
| Кремний, Si | 9.32 мг | 30 мг | 31.1% | 214.5% | 322 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 15.2% | 4479 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 38235 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.3% | 8621 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 13.1% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 13.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.1% | 17203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 9.7% | 7317 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 51% | 1353 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 8.3% | 8696 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 62.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 25.5% | 2684 г |
| Никель, Ni | 1.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.4% | 5406 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 9% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».