| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 15.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 125.25 мг | 500 мг | 25.1% | 28.3% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 18.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.321 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 10.8% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 12.1% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.003 мкг | 50 мкг | 22% | 24.8% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2062 мг | 20 мг | 11% | 12.4% | 907 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2855 г |
| Кремний, Si | 1.879 мг | 30 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2480 г |
| Натрий, Na | 69.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.1% | 1864 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 15.7% | 722 г |
| Хлор, Cl | 108.01 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 10.8% | 1044 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.2% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 8.099 мкг | 10 мкг | 81% | 91.4% | 123 г |
| Литий, Li | 9.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1334 г |
| Никель, Ni | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.92 мкг | 55 мкг | 27.1% | 30.6% | 369 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1783 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».