| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 70 г |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) | 50 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.2% | 360 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 21.1% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 22.6% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.024 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.4 мкг | 120 мкг | 88.7% | 67.7% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.609 мг | 20 мг | 33% | 25.2% | 303 г |
| Ниацин | 8.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.06 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2151 г |
| Кремний, Si | 0.944 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Магний, Mg | 76.35 мг | 400 мг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Натрий, Na | 81.85 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Сера, S | 211.14 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 15.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 72.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 63.8% | 120 г |
| Литий, Li | 0.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Медь, Cu | 136.39 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.4% | 733 г |
| Молибден, Mo | 8.041 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.856 мкг | 55 мкг | 30.6% | 23.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4006 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 26.7% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.4752 мг | 12 мг | 12.3% | 9.4% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лизин | 2.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.966 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 1.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».