| Капуста белокочанная | 200 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 84.35 мг | 500 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.653 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 15% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 6.184 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 15.1% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.69 мг | 20 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 137.16 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.5% | 729 г |
| Кремний, Si | 21.633 мг | 30 мг | 72.1% | 39.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Натрий, Na | 350.41 мг | 1300 мг | 27% | 14.8% | 371 г |
| Сера, S | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1021 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 9.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 175.33 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Никель, Ni | 6.122 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.582 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.0908 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.893 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».