| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 563 г |
| Мука | 74 г |
| Панировачная смесь | 127 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 94.18 мг | 500 мг | 18.8% | 11% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 14.2% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 15.3% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.454 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7807 мг | 20 мг | 28.9% | 16.9% | 346 г |
| Ниацин | 7.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Магний, Mg | 62.63 мг | 400 мг | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2102 г |
| Сера, S | 182.88 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.973 мкг | 10 мкг | 79.7% | 46.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 8.572 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 17.7% | 329 г |
| Фтор, F | 98.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 20.9% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.1123 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 2.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в панировке составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».