| творог коровка из кореновки | 360 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 76 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 164.19 мг | 500 мг | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.072 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 14.7% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 15.709 мкг | 50 мкг | 31.4% | 11.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8296 мг | 20 мг | 24.1% | 8.7% | 414 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2056 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 51.01 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2549 г |
| Сера, S | 222.12 мг | 1000 мг | 22.2% | 8% | 450 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 12.1% | 299 г |
| Хлор, Cl | 124.54 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 3.8% | 961 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 21.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.4157 мг | 2 мг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Медь, Cu | 126.63 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.6% | 790 г |
| Молибден, Mo | 12.128 мкг | 70 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.952 мкг | 55 мкг | 59.9% | 21.7% | 167 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12005 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.2598 мг | 12 мг | 10.5% | 3.8% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 1.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Пролин | 1.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.504 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.288 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | min 16.8 г | 33% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитки творожные составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».