| Яблоко | 2500 г |
| Кешью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.5 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 9.3% | 226 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 4.8% | 440 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 8.5% | 247 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 5% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 42.74 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 4.7% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.989 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.1% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.11 мг | 90 мг | 44.6% | 9.4% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.525 мг | 15 мг | 23.5% | 5% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 7.464 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 4.5% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8963 мг | 20 мг | 24.5% | 5.2% | 408 г |
| Ниацин | 2.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1373.05 мг | 2500 мг | 54.9% | 11.6% | 182 г |
| Кальций, Ca | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.8% | 1159 г |
| Кремний, Si | 36.683 мг | 30 мг | 122.3% | 25.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 165.07 мг | 400 мг | 41.3% | 8.7% | 242 г |
| Натрий, Na | 111.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 1.8% | 1168 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 2% | 1073 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 3.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 12.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 985.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.59 мг | 18 мг | 58.8% | 12.4% | 170 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 1.9% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 7.48 мкг | 10 мкг | 74.8% | 15.8% | 134 г |
| Литий, Li | 5.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5826 мг | 2 мг | 29.1% | 6.1% | 343 г |
| Медь, Cu | 1500.8 мкг | 1000 мкг | 150.1% | 31.6% | 67 г |
| Молибден, Mo | 38.134 мкг | 70 мкг | 54.5% | 11.5% | 184 г |
| Никель, Ni | 70.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.794 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.6% | 810 г |
| Стронций, Sr | 121.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9535 г |
| Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 7.5% | 281 г |
| Цинк, Zn | 3.2775 мг | 12 мг | 27.3% | 5.8% | 366 г |
| Цирконий, Zr | 28.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочный сыр составляет 474,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».