| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 882 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 282 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 148 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 333 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 90.6 мг | 500 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3175 мг | 20 мг | 26.6% | 17.7% | 376 г |
| Ниацин | 5.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Кальций, Ca | 112.01 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Кремний, Si | 1.484 мг | 30 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Магний, Mg | 54.31 мг | 400 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Натрий, Na | 141.7 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
| Сера, S | 181.27 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 211.13 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 53.7% | 124 г |
| Литий, Li | 5.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 8.548 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Никель, Ni | 2.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.652 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19% | 351 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4713 г |
| Хром, Cr | 14.91 мкг | 50 мкг | 29.8% | 19.9% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.4632 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.868 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.521 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».