| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мойва | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.346 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8602 мг | 20 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1384 г |
| Натрий, Na | 160.36 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Сера, S | 135.05 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 20% | 346 г |
| Хлор, Cl | 302.14 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Йод, I | 48.08 мкг | 150 мкг | 32.1% | 22.3% | 312 г |
| Кобальт, Co | 7.728 мкг | 10 мкг | 77.3% | 53.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4107 г |
| Медь, Cu | 202.57 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 14.1% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Фтор, F | 413.46 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 7.1% | 967 г |
| Хром, Cr | 52.88 мкг | 50 мкг | 105.8% | 73.4% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.0399 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва жареная составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».