| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 258 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 303 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 471 г |
| Кабачок (Запекание) | 230 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 99 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.8% | 517 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 9.3% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 16.7% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 23.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.318 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8168 мг | 20 мг | 24.1% | 23.5% | 415 г |
| Ниацин | 6.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Кремний, Si | 8.769 мг | 30 мг | 29.2% | 28.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 53.72 мг | 400 мг | 13.4% | 13% | 745 г |
| Натрий, Na | 83.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 134.18 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1544 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 7.509 мкг | 10 мкг | 75.1% | 73.1% | 133 г |
| Литий, Li | 19.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Медь, Cu | 108.65 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.6% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.547 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.9% | 819 г |
| Никель, Ni | 4.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.317 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.3% | 533 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5028 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 30.7% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.2366 мг | 12 мг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».