| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 233 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 57 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 234 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 448 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 122 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 122.52 мг | 500 мг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.715 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 9.384 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0891 мг | 20 мг | 15.4% | 7.6% | 647 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.48 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 160.8 мг | 1000 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 308.76 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 11.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 394.55 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.477 мкг | 10 мкг | 54.8% | 27.1% | 183 г |
| Литий, Li | 0.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2030 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.785 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Никель, Ni | 1.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.96 мкг | 55 мкг | 29% | 14.3% | 345 г |
| Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8782 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.2965 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.199 г | min 16.8 г | 25% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».