| Шампиньоны | 517 г |
| Йогурт Натуральный [Bio Max] | 250 г |
| Йогурт Натуральный [Epica] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.6% | 625 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.551 мг | 1.8 мг | 30.6% | 27.9% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.573 мг | 5 мг | 51.5% | 47% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.754 мкг | 400 мкг | 9.2% | 8.4% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 19.602 мкг | 50 мкг | 39.2% | 35.8% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8607 мг | 20 мг | 34.3% | 31.3% | 292 г |
| Ниацин | 5.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.31 мг | 2500 мг | 26% | 23.7% | 385 г |
| Кальций, Ca | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Кремний, Si | 3.675 мг | 30 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2176 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17687 г |
| Сера, S | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3265 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 30.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4891 г |
| Йод, I | 22.05 мкг | 150 мкг | 14.7% | 13.4% | 680 г |
| Кобальт, Co | 18.377 мкг | 10 мкг | 183.8% | 167.9% | 54 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Медь, Cu | 612.56 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 56% | 163 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.853 мкг | 55 мкг | 57.9% | 52.9% | 173 г |
| Стронций, Sr | 20.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23324 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 29.1% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная зажарка составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».