| Рис Круглозерный [Ярмарка] | 20 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 35 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Картофель | 140 г |
| Соус томатный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 26.9% | 1525 г |
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 29% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 4.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.713 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 23351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 13.9% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2658 мг | 20 мг | 1.3% | 5.3% | 7524 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.9% | 2942 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11848 г |
| Кремний, Si | 6.366 мг | 30 мг | 21.2% | 86.5% | 471 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 5.7% | 7117 г |
| Натрий, Na | 160.97 мг | 1300 мг | 12.4% | 50.6% | 808 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12739 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 5.7% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 256.94 мг | 2300 мг | 11.2% | 45.7% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 4.5% | 9045 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 42.9% | 949 г |
| Литий, Li | 9.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.8% | 5405 г |
| Медь, Cu | 26.33 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.6% | 3798 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.2% | 2149 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.6% | 4811 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0896 мг | 12 мг | 0.7% | 2.9% | 13393 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».