| Мукамцельнозерновая | 110 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 9.5% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 50.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 16.1% | 267 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6177 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.828 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| бета Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.338 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4731 мг | 20 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Бетаин | 51.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3611 г |
| Магний, Mg | 96.64 мг | 400 мг | 24.2% | 10.4% | 414 г |
| Натрий, Na | 249.49 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 13.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 380.19 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 2.8511 мг | 2 мг | 142.6% | 61.4% | 70 г |
| Медь, Cu | 293.57 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 12.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 0.701 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9986 г |
| Селен, Se | 43.3 мкг | 55 мкг | 78.7% | 33.9% | 127 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9676 г |
| Цинк, Zn | 1.8255 мг | 12 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».