| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Яблоки (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 12.2% | 623 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 20.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 11.202 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1858 мг | 20 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3813 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Сера, S | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1011 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 86.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 45.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Медь, Cu | 105.46 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Селен, Se | 17.486 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.2% | 315 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11618 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из яблок составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».