| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Кунжут | 30 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Банан (Запекание) | 270 г |
| Фундук | 63 г |
| Миндаль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 14% | 175 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.1% | 400 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.607 мг | 1.5 мг | 40.5% | 9.9% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 8% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.007 мкг | 400 мкг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 0.8% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.325 мг | 15 мг | 82.2% | 20.2% | 122 г |
| бета Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.1% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7897 мг | 20 мг | 28.9% | 7.1% | 345 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.19 мг | 2500 мг | 24% | 5.9% | 416 г |
| Кальций, Ca | 158.19 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.9% | 632 г |
| Кремний, Si | 69.747 мг | 30 мг | 232.5% | 57.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 229.73 мг | 400 мг | 57.4% | 14.1% | 174 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4686 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 404.4 мг | 800 мг | 50.6% | 12.4% | 198 г |
| Хлор, Cl | 44.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.772 мг | 18 мг | 21% | 5.2% | 477 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 9.5% | 259 г |
| Литий, Li | 10.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2519 мг | 2 мг | 112.6% | 27.6% | 89 г |
| Медь, Cu | 863.56 мкг | 1000 мкг | 86.4% | 21.2% | 116 г |
| Молибден, Mo | 12.452 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
| Никель, Ni | 55.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.61 мкг | 55 мкг | 28.4% | 7% | 352 г |
| Стронций, Sr | 50.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12392 г |
| Хром, Cr | 26.06 мкг | 50 мкг | 52.1% | 12.8% | 192 г |
| Цинк, Zn | 3.2147 мг | 12 мг | 26.8% | 6.6% | 373 г |
| Цирконий, Zr | 44.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 121.918 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.467 г | min 16.8 г | 92.1% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.664 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.874 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак с бананом составляет 407,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».