| Горчица Зернистая [Kuhne] | 3 г |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] | 3 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 24.7 г |
| Приправа Карри [Метро] | 0.2 г |
| Картофель | 8 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 20 г |
| майонез | 15 г |
| Огурец грунтовый | 25 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 8.9 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 35 г |
| Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 15 г |
| Яйцо куриное | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4273 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4681 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.71 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.7% | 4332 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6702 г |
| Кремний, Si | 10.392 мг | 30 мг | 34.6% | 40.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7080 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12884 г |
| Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5666 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Литий, Li | 3.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3% | 3775 г |
| Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5947 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.303 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.9% | 2388 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».