| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 15.2% | 260 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.4% | 421 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.1 мкг | 900 мкг | 52.6% | 20.8% | 190 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 18.4% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 83.76 мг | 500 мг | 16.8% | 6.6% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 11.8% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 14.5% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.79 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 8.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.092 мг | 20 мг | 45.5% | 18% | 220 г |
| Ниацин | 10.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Кальций, Ca | 275.75 мг | 1000 мг | 27.6% | 10.9% | 363 г |
| Кремний, Si | 4.75 мг | 30 мг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
| Магний, Mg | 99.51 мг | 400 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
| Натрий, Na | 316.16 мг | 1300 мг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Сера, S | 280.51 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.1% | 356 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 15.5% | 254 г |
| Хлор, Cl | 455.86 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 35.3% | 112 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2309 г |
| Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Молибден, Mo | 14.049 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.9% | 498 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.779 мкг | 55 мкг | 37.8% | 14.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.53 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3018 г |
| Хром, Cr | 23.82 мкг | 50 мкг | 47.6% | 18.8% | 210 г |
| Цинк, Zn | 2.3985 мг | 12 мг | 20% | 7.9% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.041 г | ~ | |||
| Валин | 1.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.568 г | ~ | |||
| Лизин | 3.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.099 г | ~ | |||
| Треонин | 1.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.388 г | ~ | |||
| Аланин | 1.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.257 г | ~ | |||
| Пролин | 1.712 г | ~ | |||
| Серин | 1.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные с морковкой составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».