| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Уксус столовый 9% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 47.3% | 469 г |
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 51.1% | 434 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 17.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.03 мг | 90 мг | 44.5% | 98.9% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 12.7% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 16.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 6.4% | 3449 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.2% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8425 г |
| Кремний, Si | 3.346 мг | 30 мг | 11.2% | 24.9% | 897 г |
| Магний, Mg | 4.12 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 9709 г |
| Натрий, Na | 249.79 мг | 1300 мг | 19.2% | 42.7% | 520 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7553 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 8.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 403.02 мг | 2300 мг | 17.5% | 38.9% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3082 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 111.1% | 200 г |
| Литий, Li | 16.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 19.1% | 1168 г |
| Медь, Cu | 121.35 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 26.9% | 824 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.7% | 1527 г |
| Никель, Ni | 7.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26525 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 27.3% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3265 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».