| Семена льна | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Бразильский орех | 7 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] | 50 г |
| Банан | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20% | 222 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 12.1% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.468 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| гамма Токоферол | 3.987 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2886 мг | 20 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.34 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Кальций, Ca | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Кремний, Si | 43.858 мг | 30 мг | 146.2% | 65% | 68 г |
| Магний, Mg | 146.45 мг | 400 мг | 36.6% | 16.3% | 273 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 25.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 7.9% | 560 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Литий, Li | 1.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.015 мг | 2 мг | 50.8% | 22.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 572.59 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 25.5% | 175 г |
| Молибден, Mo | 8.363 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.281 мкг | 55 мкг | 102.3% | 45.5% | 98 г |
| Стронций, Sr | 46.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29564 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.554 мг | 12 мг | 13% | 5.8% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 116.2% | 51.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.479 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.288 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лен шоколад составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».