| Свекла, вареная | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Фундук жареный | 10 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.8% | 690 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.882 мкг | 400 мкг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 5.2% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.647 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3036 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6396 мг | 20 мг | 3.2% | 3.7% | 3127 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.5% | 706 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2832 г |
| Кремний, Si | 4.804 мг | 30 мг | 16% | 18.5% | 624 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 12.4% | 936 г |
| Натрий, Na | 468.33 мг | 1300 мг | 36% | 41.7% | 278 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7241 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.9% | 976 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2953 мг | 2 мг | 14.8% | 17.1% | 677 г |
| Медь, Cu | 118.43 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2840 г |
| Никель, Ni | 12.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4404 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черносливом и фундуком составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».