| Фасоль стручковая | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 113.56 мг | 500 мг | 22.7% | 17.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.357 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.39 мг | 90 мг | 82.7% | 63.5% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 8.986 мкг | 50 мкг | 18% | 13.8% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8226 мг | 20 мг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Кремний, Si | 6.286 мг | 30 мг | 21% | 16.1% | 477 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2522 г |
| Натрий, Na | 174 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Сера, S | 114.01 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 250.71 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 39.4% | 194 г |
| Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1936 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.343 мкг | 55 мкг | 27.9% | 21.4% | 358 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.1357 мг | 12 мг | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С стручковой фасолью, БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И СЫРОМ составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».