| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 930 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.7% | 357 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.4% | 333 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 8.1% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 79.8 мг | 500 мг | 16% | 5% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.013 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1241 мг | 20 мг | 40.6% | 12.7% | 246 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 35.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4266 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Натрий, Na | 542 мг | 1300 мг | 41.7% | 13% | 240 г |
| Сера, S | 214.75 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 10.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Медь, Cu | 382.51 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 11.9% | 261 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9223 г |
| Селен, Se | 39.909 мкг | 55 мкг | 72.6% | 22.6% | 138 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.047 мг | 12 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.351 г | min 16.8 г | 43.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 320,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».