| Гречиха, зерно продовольственное | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 226 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.059 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2055 мг | 20 мг | 6% | 9.9% | 1659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.3% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.2% | 1460 г |
| Кремний, Si | 16.471 мг | 30 мг | 54.9% | 90.6% | 182 г |
| Магний, Mg | 42.53 мг | 400 мг | 10.6% | 17.5% | 941 г |
| Натрий, Na | 251.12 мг | 1300 мг | 19.3% | 31.8% | 518 г |
| Сера, S | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 17.8% | 928 г |
| Хлор, Cl | 413.86 мг | 2300 мг | 18% | 29.7% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 11.1% | 1498 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15.5% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 20.5% | 810 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.2% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 8.147 мкг | 70 мкг | 11.6% | 19.1% | 859 г |
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6208 г |
| Фтор, F | 91.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4356 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 7.8% | 2139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка молоко составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».