| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Кукурузное, арахисовое и оливковое масла (смесь) | 1 tablespoon |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.4% | 589 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Ликопин | 63.511 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 17.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 22.8% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 6.9% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0373 мг | 20 мг | 20.2% | 21.8% | 495 г |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Кремний, Si | 1.701 мг | 30 мг | 5.7% | 6.2% | 1764 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 13.5% | 798 г |
| Натрий, Na | 119.4 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.9% | 778 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 16.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 52.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 66.3% | 163 г |
| Литий, Li | 6.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.1% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 10.8% | 1003 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.295 мкг | 55 мкг | 22.4% | 24.2% | 447 г |
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5647 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 29.4% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.8294 мг | 12 мг | 15.2% | 16.4% | 656 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с фасолью составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».