| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Мацони 3,5% [Побочино] | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 149.87 мг | 500 мг | 30% | 14.3% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 17.135 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.4% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3023 мг | 20 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 5.3% | 897 г |
| Натрий, Na | 536.88 мг | 1300 мг | 41.3% | 19.7% | 242 г |
| Сера, S | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 810.27 мг | 2300 мг | 35.2% | 16.8% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 35.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.1146 мг | 2 мг | 55.7% | 26.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 182.38 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Селен, Se | 23.808 мкг | 55 мкг | 43.3% | 20.7% | 231 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8873 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.5561 мг | 12 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.488 г | min 16.8 г | 26.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».