| Вода | 3500 г |
| Сахар песок | 350 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 11.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.218 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 183486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0529 мг | 20 мг | 0.3% | 0.8% | 37807 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.04 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.5% | 5809 г |
| Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16260 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 1.6% | 16043 г |
| Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 18957 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 27197 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 64935 г |
| Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5056 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4% | 6623 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Медь, Cu | 17.22 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5807 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.9% | 3880 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5094 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0229 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 52402 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный компот (в кастрюле) составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».