| Крупа овсяная | 50 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.8% | 337 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.7% | 339 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 4.1% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.1% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.294 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 14.716 мкг | 50 мкг | 29.4% | 8.7% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2676 мг | 20 мг | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.71 мг | 2500 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1970 г |
| Кремний, Si | 31.618 мг | 30 мг | 105.4% | 31.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 86.09 мг | 400 мг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4581 г |
| Сера, S | 59.82 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 9.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 56.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.079 мг | 18 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 14.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.7212 мг | 2 мг | 186.1% | 55% | 54 г |
| Медь, Cu | 383.53 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 11.4% | 261 г |
| Молибден, Mo | 28.456 мкг | 70 мкг | 40.7% | 12% | 246 г |
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4533 г |
| Цинк, Zn | 1.9944 мг | 12 мг | 16.6% | 4.9% | 602 г |
Энергетическая ценность каша овсяная моя составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».