| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Масло растительное "Золотая семечка" | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Хлеб батон нарезной Коломенское | 50 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 20.9% | 256 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 17.8% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 18.7% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3564 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.325 мг | 20 мг | 41.6% | 22.2% | 240 г |
| Ниацин | 11.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.47 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9416 г |
| Магний, Mg | 84.68 мг | 400 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Натрий, Na | 66.31 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Сера, S | 270.97 мг | 1000 мг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 83.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1061 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 10.482 мкг | 10 мкг | 104.8% | 56% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 10.867 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Селен, Se | 23.092 мкг | 55 мкг | 42% | 22.5% | 238 г |
| Фтор, F | 127.32 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3142 г |
| Хром, Cr | 24.03 мкг | 50 мкг | 48.1% | 25.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.5546 мг | 12 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.33 г | ~ | |||
| Валин | 1.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.55 г | ~ | |||
| Лизин | 3.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.138 г | ~ | |||
| Треонин | 1.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».