| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 19 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 22.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 14.9% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.3% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4428 мг | 20 мг | 7.2% | 11.9% | 1386 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 17% | 971 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Кремний, Si | 22.103 мг | 30 мг | 73.7% | 121.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3643 г |
| Натрий, Na | 41.58 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.3% | 3127 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.4% | 1962 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 55.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 9.6% | 1722 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.9% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 75.4% | 219 г |
| Литий, Li | 2.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1840 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.9% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Никель, Ni | 2.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.817 мкг | 55 мкг | 14.2% | 23.4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18788 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 7.8% | 2141 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».