| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 135.87 мг | 500 мг | 27.2% | 15% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 10.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.876 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 14.829 мкг | 50 мкг | 29.7% | 16.3% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8837 мг | 20 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Натрий, Na | 372.46 мг | 1300 мг | 28.7% | 15.8% | 349 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 558.62 мг | 2300 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 34.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.9053 мг | 2 мг | 45.3% | 24.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 148.71 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Селен, Se | 22.191 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.2% | 248 г |
| Фтор, F | 61.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6509 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.2849 мг | 12 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».