| Кабачок (Жарка) | 343 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 74.87 мг | 500 мг | 15% | 13% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.734 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 9.4% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.938 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3274 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8902 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
| Натрий, Na | 39.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3278 г |
| Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 45.49 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2557 г |
| Селен, Se | 9.408 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».