| Лисички | 600 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 126.2% | 185 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.2% | 2841 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.4 мкг | 900 мкг | 23.5% | 54.9% | 426 г |
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 59.1% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 68% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 75.5% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.99 мг | 90 мг | 57.8% | 135% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.891 мкг | 10 мкг | 78.9% | 184.3% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 18.9% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5124 мг | 20 мг | 37.6% | 87.9% | 266 г |
| Ниацин | 7.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 693.86 мг | 2500 мг | 27.8% | 65% | 360 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9814 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 5.4% | 4399 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 7.2% | 3244 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25948 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 15.9% | 1462 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 21.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 39.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3614.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 15% | 1564 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 155.1% | 151 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6418 мг | 2 мг | 32.1% | 75% | 312 г |
| Медь, Cu | 443.36 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 103.5% | 226 г |
| Никель, Ni | 19.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.344 мкг | 55 мкг | 6.1% | 14.3% | 1645 г |
| Стронций, Sr | 52.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4645 г |
| Хром, Cr | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 168.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 9.8% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 69.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы лисички 08.09.2021 составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».