| Соя, зерно (Варка) | 5 г |
| Вода | 55 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 5 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.1 мкг | 900 мкг | 39.1% | 24.2% | 256 г |
| бета Каротин | 2.12 мг | 5 мг | 42.4% | 26.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.76 мг | 90 мг | 35.3% | 21.8% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3277 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 21.3% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8942 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Кремний, Si | 4.219 мг | 30 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Натрий, Na | 561.66 мг | 1300 мг | 43.2% | 26.7% | 231 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10953 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 856.34 мг | 2300 мг | 37.2% | 23% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14986 г |
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
Энергетическая ценность Спаржа с морковью по корейски составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».