| Фундук | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Фисташки, сырые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 605 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 3.9% | 420 г |
| Жиры | 52.3 г | 56 г | 93.4% | 15.4% | 107 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.3% | 313 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 725.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 5.3% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 2.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 2% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 2.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 5.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.25 мкг | 400 мкг | 17.1% | 2.8% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.39 мг | 15 мг | 89.3% | 14.8% | 112 г |
| гамма Токоферол | 5.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.875 мкг | 50 мкг | 51.8% | 8.6% | 193 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% | 4% | 408 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.75 мг | 2500 мг | 30.4% | 5% | 329 г |
| Кальций, Ca | 148.75 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.5% | 672 г |
| Кремний, Si | 52.5 мг | 30 мг | 175% | 28.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 199.25 мг | 400 мг | 49.8% | 8.2% | 201 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17333 г |
| Сера, S | 155.28 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.6% | 644 г |
| Фосфор, P | 367 мг | 800 мг | 45.9% | 7.6% | 218 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 3.4% | 483 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 15.3% | 108 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5303 мг | 2 мг | 126.5% | 20.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 1195 мкг | 1000 мкг | 119.5% | 19.8% | 84 г |
| Молибден, Mo | 28.525 мкг | 70 мкг | 40.8% | 6.7% | 245 г |
| Никель, Ni | 50.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.9 мкг | 55 мкг | 10.7% | 1.8% | 932 г |
| Стронций, Sr | 159.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12085 г |
| Хром, Cr | 47.68 мкг | 50 мкг | 95.4% | 15.8% | 105 г |
| Цинк, Zn | 3.0925 мг | 12 мг | 25.8% | 4.3% | 388 г |
| Цирконий, Zr | 28.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 53.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 74.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.239 г | min 16.8 г | 168.1% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.348 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 605 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».