| Куриная грудка (филе) | 262 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 40.7 г | 76 г | 53.6% | 21.1% | 187 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 141.53 мг | 500 мг | 28.3% | 11.1% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.577 мг | 5 мг | 51.5% | 20.3% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.398 мг | 2 мг | 69.9% | 27.5% | 143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.513 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2551 мг | 20 мг | 66.3% | 26.1% | 151 г |
| Ниацин | 18.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.38 мг | 2500 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7215 г |
| Магний, Mg | 148.24 мг | 400 мг | 37.1% | 14.6% | 270 г |
| Натрий, Na | 103.55 мг | 1300 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Сера, S | 387.83 мг | 1000 мг | 38.8% | 15.3% | 258 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 14.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 132.72 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 15.513 мкг | 10 мкг | 155.1% | 61.1% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5797 г |
| Медь, Cu | 137.89 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 18.961 мкг | 70 мкг | 27.1% | 10.7% | 369 г |
| Селен, Se | 39.3 мкг | 55 мкг | 71.5% | 28.2% | 140 г |
| Фтор, F | 224.08 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Хром, Cr | 43.09 мкг | 50 мкг | 86.2% | 34% | 116 г |
| Цинк, Zn | 2.2408 мг | 12 мг | 18.7% | 7.4% | 536 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.137 г | ~ | |||
| Валин | 2.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.413 г | ~ | |||
| Лизин | 4.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.5 г | ~ | |||
| Треонин | 1.913 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 1.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.878 г | ~ | |||
| Пролин | 1.741 г | ~ | |||
| Серин | 1.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.625 г | min 16.8 г | 33.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куртцааааа составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».