| Творог 9% жирности (Запекание) | 209 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| сыр "Ламбер" алтайский | 126 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 51 г |
| Рисовая мука, белая | 51 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.6% | 381 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 67.95 мг | 500 мг | 13.6% | 5% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.631 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.939 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8652 мг | 20 мг | 14.3% | 5.2% | 698 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Кремний, Si | 3.964 мг | 30 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2873 г |
| Сера, S | 122.07 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.5% | 819 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 92.86 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1430 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 8.9% | 409 г |
| Литий, Li | 1.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Медь, Cu | 112.72 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.774 мкг | 55 мкг | 37.8% | 13.8% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8448 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».