| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Изюм (Припускание) | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 50 г |
| Семена льна | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.4% | 450 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.5% | 768 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.9% | 476 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 110.56 мг | 500 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.857 мкг | 400 мкг | 8% | 3.4% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 14.666 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.4% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2675 мг | 20 мг | 21.3% | 9% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.08 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 98.72 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Кремний, Si | 14.92 мг | 30 мг | 49.7% | 21% | 201 г |
| Магний, Mg | 72.82 мг | 400 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Натрий, Na | 66.28 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Сера, S | 168.25 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 14.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 108.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.386 мкг | 10 мкг | 53.9% | 22.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.8451 мг | 2 мг | 92.3% | 38.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 258.54 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 10.9% | 387 г |
| Молибден, Mo | 18.084 мкг | 70 мкг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Селен, Se | 20.815 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.9% | 264 г |
| Фтор, F | 55.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7261 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.4764 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».