| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 509 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.618 мг | 1.8 мг | 34.3% | 13.7% | 291 г |
| Витамин В4, холин | 154.91 мг | 500 мг | 31% | 12.4% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 13.1% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.458 мкг | 3 мкг | 48.6% | 19.5% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 16.928 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6036 мг | 20 мг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.49 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Кальций, Ca | 388.47 мг | 1000 мг | 38.8% | 15.5% | 257 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 4.6% | 871 г |
| Натрий, Na | 959.24 мг | 1300 мг | 73.8% | 29.6% | 136 г |
| Сера, S | 154.6 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Фосфор, P | 347.9 мг | 800 мг | 43.5% | 17.4% | 230 г |
| Хлор, Cl | 1569.86 мг | 2300 мг | 68.3% | 27.4% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Йод, I | 28.01 мкг | 150 мкг | 18.7% | 7.5% | 536 г |
| Кобальт, Co | 6.127 мкг | 10 мкг | 61.3% | 24.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 19.943 мкг | 70 мкг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Олово, Sn | 40.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.781 мкг | 55 мкг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
| Стронций, Sr | 53.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4884 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.6312 мг | 12 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.975 г | min 16.8 г | 29.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырр составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».