| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1052 г |
| Сыр Российский Традиционный [Самокат] | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 20.5% | 313 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 117.42 мг | 500 мг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 19.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 23.1% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1226 мг | 20 мг | 35.6% | 22.8% | 281 г |
| Ниацин | 9.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.15 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4352 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Магний, Mg | 75.87 мг | 400 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Натрий, Na | 137.94 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Сера, S | 229.08 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 14.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 191.82 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 10.002 мкг | 10 мкг | 100% | 64.2% | 100 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 10.787 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.138 мкг | 55 мкг | 45.7% | 29.3% | 219 г |
| Фтор, F | 122.14 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Хром, Cr | 22.27 мкг | 50 мкг | 44.5% | 28.6% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.3912 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 2.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.868 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 1.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые котлетки из филе куры составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».