| Овсяные Хлопья [Nordic] | 28 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 182 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.054 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6848 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2921 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3490 г |
| Натрий, Na | 236.68 мг | 1300 мг | 18.2% | 17.4% | 549 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 394.6 мг | 2300 мг | 17.2% | 16.5% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18557 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 11.55 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8658 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Олово, Sn | 11.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3391 г |
| Стронций, Sr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Овсяная каша из хлопьев "Nordic", на молоке 3.2% составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».