Мой здоровый рацион

Калорийность Куриное филе в хрустящей панировке СПАР. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в хрустящей панировке СПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 10.9% 350 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.2% 467 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 2.9% 1311 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4422 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.3% 1682 г
Витамин В5, пантотеновая 1.326 мг 5 мг 26.5% 10.1% 377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 5.9% 647 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 4.1% 938 г
Витамин РР, НЭ 8.139 мг 20 мг 40.7% 15.5% 246 г
Макроэлементы
Калий, K 258 мг 2500 мг 10.3% 3.9% 969 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1% 3704 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.3% 1667 г
Натрий, Na 607 мг 1300 мг 46.7% 17.8% 214 г
Сера, S 212.4 мг 1000 мг 21.2% 8.1% 471 г
Фосфор, P 215 мг 800 мг 26.9% 10.3% 372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 1.2% 3158 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 2.7% 1389 г
Медь, Cu 400 мкг 1000 мкг 40% 15.3% 250 г
Селен, Se 21.9 мкг 55 мкг 39.8% 15.2% 251 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.5% 1538 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.201 г ~
Валин 0.774 г ~
Гистидин* 0.506 г ~
Изолейцин 0.623 г ~
Лейцин 1.295 г ~
Лизин 0.921 г ~
Метионин 0.308 г ~
Треонин 0.701 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.812 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.21 г ~
Аспарагиновая кислота 1.443 г ~
Гидроксипролин 0.582 г ~
Глицин 1.785 г ~
Глутаминовая кислота 4.966 г ~
Пролин 1.704 г ~
Серин 0.827 г ~
Тирозин 0.65 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.291 г от 0.9 до 3.7 г 32.3% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 5.902 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.538 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.782 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.422 г min 16.8 г 32.3% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.515 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.512 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.803 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.276 г от 11.2 до 20.6 г 56% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.87 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.788 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.293 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.279 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.015 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.022 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.111 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.049 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.046 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.062 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе в хрустящей панировке СПАР составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов