| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 14.7% | 227 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 5.1% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.573 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6644 мг | 20 мг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Натрий, Na | 105.92 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.7% | 1227 г |
| Сера, S | 140.88 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 8.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 114.79 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Йод, I | 94.93 мкг | 150 мкг | 63.3% | 21.2% | 158 г |
| Кобальт, Co | 10.43 мкг | 10 мкг | 104.3% | 34.9% | 96 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2179 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2444 г |
| Никель, Ni | 4.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.98 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Фтор, F | 442.19 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Хром, Cr | 34.68 мкг | 50 мкг | 69.4% | 23.2% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.1572 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | min 16.8 г | 14.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе минтая в хрустящей панировке СПАР составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».