| молоко 3,2 арта | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.222 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1337 мг | 20 мг | 5.7% | 3.5% | 1764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.49 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5156 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Кремний, Si | 1.656 мг | 30 мг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Медь, Cu | 41.41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Селен, Se | 2.484 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.8% | 2214 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4139 г |
Энергетическая ценность оладушки составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».