| Свинина, тазобедренная часть | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 13.6% | 588 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 13.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.614 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9447 мг | 20 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.32 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9166 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1985 г |
| Натрий, Na | 61.2 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2124 г |
| Сера, S | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1994 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2476 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.5% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 21.91 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4564 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2369 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12945 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2550 г |
Энергетическая ценность свиное рагу составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».