| Банан | 440 г |
| Молоко овсяное | 413 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4642 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24213 г |
| Кремний, Si | 39.719 мг | 30 мг | 132.4% | 168.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17794 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5825 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Литий, Li | 1.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0774 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан с овсяшей составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».