| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 120 г |
| Ветчина, рубленая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Пассерование) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 108.55 мг | 500 мг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 7.9% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.676 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.186 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3611 мг | 20 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.44 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 119.01 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1680 г |
| Натрий, Na | 465.24 мг | 1300 мг | 35.8% | 20% | 279 г |
| Сера, S | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 12% | 468 г |
| Хлор, Cl | 279.83 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 6.626 мкг | 10 мкг | 66.3% | 37.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Медь, Cu | 125.41 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Селен, Se | 15.513 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.8% | 355 г |
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11598 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.3267 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем и помидорами составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».