| Кабачок (Запекание) | 425 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8191 мг | 20 мг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 236.3 мг | 1000 мг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| Кремний, Si | 14.328 мг | 30 мг | 47.8% | 17.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 217.05 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 329.84 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2011 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.6% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.2871 мг | 12 мг | 10.7% | 4% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.431 г | min 16.8 г | 44.2% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачка с сыром составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».